image source：pixabay
文 / 陸實
萬惡的宵夜可以說是愛美的妹子們最大天敵，但是你知道嗎？其實妹子們都找錯仇家啦～根據國外網站《healthy simple life》營養師表示，睡前吃東西其實有4大優點！不僅可以改善睡眠品質，甚至有助於瘦身，是不是迫不急待想要為自己愛吃宵夜找藉口啦！
1、增加減肥效果
很多人都誤以為不吃東西就會瘦，事實上這是很大的謬誤，因為當人體感受到飢餓時，會優先消耗蛋白質而非脂肪，如同有氧運動消耗前30分鐘會先消耗蛋白質般，因此若在睡前無適當的補充營養，反而容易造成脂肪的囤積。
2、改善睡眠品質
睡前吃東西具有穩定血糖的作用，可以擁有較好的睡眠品質，反而空腹低血糖容易造成睡眠不佳，如同有些人早上尚未進食，容易感覺頭昏腦脹般，對此營養師也建議，睡前15-30分鐘可食用脂肪和碳水化合物類的零食，進食蛋白質成分的反而會干擾睡眠。
image source：pixabay
3、促進新陳代謝
相信很多人不知道，其實當我們進入睡眠狀態時，身體仍需繼續運作，這時就必須透過睡前攝取的營養，維持體內的新陳代謝，因此睡前適量的吃些小點心，可以幫助脂肪繼續燃燒。
4、更接近成功
減肥中的朋友都很容易虐待自己，尤其是在晚上，深怕自己的努力毀於一旦，因此無論再餓都不會進食，在如此壓抑的情況下，勢必會影響到自己的心情，即便早早入睡也會被活活餓醒，沒有好的睡眠品質，當然不會有好的工作效率，因此在睡前適量吃點宵夜，或許可以提升工作品質，讓自己離成功更進一步。
雖然給了大家可以吃宵夜的理由，但國外營養師也指出，吃什麼東西可是很重要的，建議大家可以選擇低脂、高纖、複合性碳水化合物的食物，且吃到可以止餓即可，如全麥麵包、堅果類等都是不錯的選擇，因他們在消化時會釋放5-羥色氨酸，可使心情平緩，蛋白質則可增加飽足感。
image source：pixabay
延伸閱讀：
瘦身連胸部都減光光？專家打破減重迷思 揭開「瘦胸」全是因為它
皮膚科醫師說它是「垃圾病」！你也是該少吃「高水楊酸食物」的患者嗎
★別再浪費生命爬文！熱文榜告訴你每小時網路夯什麼★
