image source:示意圖/Pexels
文/陳宣懿
中秋連假即將即將結束,因放假期間作息改變,可能導致上班族上班後容易疲倦、注意力不集中、甚至失眠等收假症候群的症狀,衛福部建議可在收假前一天調整作息,例如去戶外踏青、做適度運動,也應避免晚餐吃過飽、喝過多水或茶、咖啡等飲料,收假前一晚宜提前半小時就寢,睡前可聽柔和的音樂、泡溫水澡來幫助入眠,以減少隔天上班的疲倦感,如果睡不著可聽輕音樂,有睡意再上床。
亂吃安眠藥恐成癮!衛福部:連續一週失眠建議就醫
害怕失眠可以服用親友的安眠藥嗎?衛福部指出,安眠藥屬管制藥品,不當使用會導致成癮,因為醫師開藥是依據病患個人症狀、失眠類型及肝腎功能等選擇藥物,且會依病情、體重、年齡、肝腎功能、有無併服其他藥物等作劑量之調整。若民眾失眠嚴重如連續一週失眠、或每週失眠3天且持續1個月,就要趕緊就醫。
擺脫收假症候群!身心科醫師分享「這4招」收心技巧
此外,身心科醫師李旻珊於臉書分享4招收心技巧,分別是留半天的時間整理隔天上班的物品,讓自己從較鬆散的狀態回歸節奏感的生活;清淡飲食讓腸胃稍微休息;調整睡眠時間以及規劃年度旅程計畫。她表示,當有下個明確時間點可以放鬆度假時,工作起來會比較有動力,可以給自己打氣,「再努力40個工作天就可以去三天兩夜的輕旅行」,在規劃行程當下通常心中也會有滿滿的幸福感。
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