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誰說宵夜不能吃泡麵?這些「微罪美食」讓你不再夜裡哭哭!

半夜想吃宵夜又怕胖怎麼辦?沒關係!這些食物讓你不再夜裡哭哭!

image source:臉書/網路溫度計

文/凱倫

半夜睡不著覺,肚子的咕嚕咕嚕聲都能做成一首歌那該怎麼辦呢?雖然吃宵夜是平凡生活中的一大享受,但很多人最擔心的就是發胖問題,吃或不吃都讓人捶心肝啊~

不過別擔心,小編就要來介紹以下幾種宵夜好選擇,相比鹽酥雞、滷味等高油高熱量的食物,這些餐點可說是更為天然、健康,而且美味不打折~下次不妨就選擇這幾款簡單少加工、味美低負擔的美食吧!

image source:pxhere

#橄欖油炒泡麵

橄欖的好處相當多,尤其是其富含的「油酸」能降低血壓,還有酚類化合物、抗氧化劑與抗炎劑等,不只能刺激血液循環,還能減輕發炎疼痛與過敏反應,根本是健康天然的消炎藥。

而橄欖油炒泡麵的作法也相當簡單,只要將炒泡麵的用油改為橄欖油,就能大大降低油膩感,再搭配上橄欖粉沖泡的茶飲,可以開胃、促進消化道功能,而且橄欖粉還被視為「解毒劑」,宿醉與食物中毒都適合服用~還不滿足嗎?再吃點橄欖蜜餞等涮嘴小物,簡簡單單就能讓你吃飽,還不怕吃進過多熱量!

image source:臉書/網路溫度計


#豆漿

身為台灣人一定知道知名的連鎖豆漿店,專門撫慰夜半肚子餓食客的心靈,而想吃的清爽健康,豆漿也是你的好選擇——還是那句老話,要注意你挑的食物!怕發胖的話就點杯無糖或低糖豆漿,也請避開油條、飯糰類等高油高熱量,選擇簡單清爽、能解解嘴饞的就好。

#關東煮

不管是超商還是小攤商,關東煮可以說是你的宵夜好選擇,但要記得選「原型食物」,也就是沒有加工過的食材,像是杏鮑菇、白蘿蔔、花椰菜或與玉米筍這些平均熱量只有10~15大卡的食物,就能吃得相當安心——不過要記得少喝湯,因為其鈉含量可是你水腫、熱量爆表的原兇之一!

 

image source:epochtimes

#味噌湯

大家都知道,熬得濃郁鮮美的湯,其熱量普遍都不低,但宵夜真的好想喝上一碗熱熱的湯那該怎麼辦~沒關係,味增湯會是你的好選擇!味噌湯不僅富含蛋白質,而且味噌是經過發酵的天然食物,更容易被人體吸收,加上湯類容易有飽足感,簡單加入海帶、蘿蔔或豆腐等原型食物,就是一碗好喝又少負擔的宵夜良伴了!

image source:tasteasianfood


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