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文/阿拉蕾兒
隨著生活節奏越來越快速、3C產品漸漸取代人與人之間的互動後，有時你漫步在街頭會有一種「全世界只剩下自己的」的孤獨感襲來。其實孤獨不僅僅是一種心理的問題，也可能間接導致生理上的問題，例如高血壓、心血管疾病等等。而以下有9種「孤獨過剩」的徵兆提醒你別讓自己的心生病了~
1、 睡眠片段化
長時間沒有辦法有良好的睡眠品質，會不斷醒來，即是「睡眠片段化」，若你認為自己晚上睡得很好，隔天卻依然疲憊不堪，更要仔細觀察這一點，因為很可能是醒來的時間很短暫讓你意識不到或是睡醒就忘了。
2、 過於在意物質生活
曾有實驗調查發現，孤獨會導致空虛的心理狀態，有些人會透過不斷購買物質商品。若你發現自己莫名其妙物欲不斷、購物率提高，便很可能是太過孤獨的跡象。
3、 洗澡時間過長
當你內心感到孤獨時，可能會不由自主把「有溫度的東西」聯想成「與人接觸時的溫暖」因此可能在洗熱水澡時會讓你忘記時間。
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4、 電視、影劇一部接著一部
美國德克薩斯州大學奧斯汀分校研究發現，瘋狂追劇跟孤獨之間有一定的關聯性，他們發現受調查的對象越孤獨壓抑、越有瘋狂追劇的傾向，試圖利用影片來逃離現實生活的負面情緒。
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5、 抗壓力降低
《今日心理學》（Psychology Today）曾發表一篇文章，內容說明：雖然每個人都會有遇到壓力大的時候，但孤獨過剩的人感知壓力的程度會遠比普通人還要強烈。
6、 花大把的時間使用社群媒體
有研究說明，每天花超過2小時再使用社群媒體的人與每天使用不超過30分鐘的人相比，前者所感受到的社交孤立感是後者的2倍之多。
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7、 與孤獨的人相作伴不會使你比較快樂
也許你本人孤獨而引起的難受度並不高，但若是你的朋友是非常孤獨的人，你感受到的孤獨可會比平常增加25％左右。
8、 體重暴漲
暴飲暴食是感到寂寞的人常常使用的紓壓管道之一，沒有人陪只好選擇買一大袋炸雞回家配連續劇，不過這樣的做法只會讓你體胖，並不會達到心寬的作用。
9、 總是小感冒不斷
孤獨不只會影響心理健康，也會讓生理的免疫系統降低，讓你三不五時就病毒纏身，使你被迫一個人待在家養病，見不到人群反而是惡性循環。
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小編看完覺得孤單是現在社會中許多人都有的通病，這時候反而更要捨棄3C產品或是虛擬世界，多出門曬太陽接近人群，畢竟人類是群居動物，太過孤單長期下來身體出問題可就賠了夫人又折兵！
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