經痛吃巧克力真有效!女孩警戒「這口味」吃錯恐怕更崩潰

經痛吃巧克力真有效!女孩警戒「這口味」吃錯恐怕更崩潰

image source:Asmaraku

文 / 陸實

女性朋友每個月都會有好朋友來探訪,只是不是每位女性都可以與這位「好朋友」和睦相處,甚至有人天生與它八字不合,每當月經期間便苦不堪言,網路上也有許多可以改善的方法,尤其是眾所皆知的吃巧克力,究竟是不是真的呢?對此就有健康醫療網提出7點解救廣大的女性朋友。

image source:Asmaraku

《良醫健康網》中表示其實只要養成這7大日常的好習慣,便可以減少經痛的困擾,包含少吃生冷食物、減少糖分攝取、減少攝取高納食品、多攝取高纖食物、經期適當運動、注意腹部保暖,以及保持自己的心情愉悅。雖然看似簡單卻也都是我們生活中很常疏忽的小細節呢!

1、減少糖分的攝取

許多女性朋友一定都聽聞吃巧克力能減緩經痛,但其實一點也不!經期間攝取過多的甜食,反而會消耗體內的維生素B,導致身體更加的不舒服。然而事實上,巧克力的確可以使人愉悅,但含糖過高會容易使人血糖不穩定,因此建議可以選擇可可濃度高於70%以上的黑巧克力或無糖巧克力。

image source:pixabay

2、減少高鈉食物攝取

經前荷爾蒙的因素容易造成水腫,而有自己變胖的錯覺產生,因此有些人會刻意開始攝取標榜低卡、低納的食品,以此控制熱量攝取來減肥,但其實這些食品含鈉量都非常的高,而高納更容易導致水腫,因此重鹹、重辣等食品在經期間最好減少。

3、減少寒性食物攝取

已自知會有經痛情況的女性朋友,平時就應該減少攝取冰冷和較寒性的是食物,特別是在經期來臨的前兩周,以及正值經期時。

image source:pixabay

4、多攝取高纖、全穀食物

人體活化氣血的器官來自脾胃,而具有最佳調氣補血的食物便是五穀根莖類,如全麥麵包、地瓜等都是不錯的選擇,且這些食物也都具有維生素B可提振精神。而高纖食物則是可以幫助女性在經期間,減少便秘的情形發生。

5、注意腹部保暖

月經期間不要吹風淋雨,非必要也盡量別游泳、戲水,平日也少露出自己的小蠻腰,減少腹部著涼的機會。

6、經期適度運動

多數人一定都覺得經期間要減少運動,但其實經期間適度的運動,可以有助腹部和骨盆間的肌肉收縮,能幫助經血排出。但是不宜做太過於激烈的運動和倒立,建議以瑜珈、快走靜態的運動為主。

image source:pixabay 

7、保持情緒開朗

大部分的女性在經期前和經期間,多容易情緒不穩定,有易怒、煩躁的情形,因此建議可多攝取含有色胺酸的食品,如南瓜子、豆漿、腰果等,能助於平穩心情。


延伸閱讀:

誰說喝冰水可以減重?錯誤觀念讓你「變胖還經痛」

高潮子宮會收縮 網傳做愛讓月經提早報到?醫生打臉「毫無關聯」

月經來半個月or都不來?潛在婦女病擾身 吃對東西最重要


別再浪費生命爬文!熱文榜告訴你每小時網路夯什麼

 臉書熱榜►https://goo.gl/3FtkKq

 論壇熱榜►https://goo.gl/q83kus

 新聞熱榜►https://goo.gl/ugVoTu


加入網路溫度計LINEIG官方帳號,追蹤最即時火熱的網路新聞!


KEYPO TOP 3

口碑聲量排行TOP 3

人物 / 台北市議員

看完整排名
  • 1
    苗博雅
  • 2
    簡舒培
  • 3
    侯漢廷
Hot Articles

全站熱門文章

《鬼滅之刃無限城篇》三部曲首章8/8上映!預售票、電影資訊全攻略
ACG

《鬼滅之刃無限城篇》三部曲首章8/8上映!預售票、電影資訊全攻略

《劇場版「鬼滅之刃」無限城篇》共分為3部曲,「第一章 猗窩座再襲」將於8月8日上映!這之前先迎來《「鬼滅之刃」無限列車篇》重映。電影資訊一次看懂。
〈大展鴻圖〉是什麼梗?攬佬洗腦神曲席捲社群!四大爆紅原因一次看
網紅

〈大展鴻圖〉是什麼梗?攬佬洗腦神曲席捲社群!四大爆紅原因一次看

中國歌手攬佬的〈大展鴻圖〉引發大量翻唱、混剪和二創潮流,洗腦旋律在抖音、小紅書迅速擴散,成為近期話題最火的爆款神曲之一,也引發台灣網友熱烈討論。
《魷魚遊戲3》大結局崩壞!生育橋段惹議 外媒狠批:薄弱到令人失望
娛樂

《魷魚遊戲3》大結局崩壞!生育橋段惹議 外媒狠批:薄弱到令人失望

《魷魚遊戲》最終季再度引爆話題風暴!韓劇口碑榜竄升NO.1,橫掃全球93國Netflix冠軍,收視衝高卻獲超兩極的評價?
你可能也喜歡