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文 / 陸實
女性朋友每個月都會有好朋友來探訪，只是不是每位女性都可以與這位「好朋友」和睦相處，甚至有人天生與它八字不合，每當月經期間便苦不堪言，網路上也有許多可以改善的方法，尤其是眾所皆知的吃巧克力，究竟是不是真的呢？對此就有健康醫療網提出７點解救廣大的女性朋友。
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《良醫健康網》中表示其實只要養成這７大日常的好習慣，便可以減少經痛的困擾，包含少吃生冷食物、減少糖分攝取、減少攝取高納食品、多攝取高纖食物、經期適當運動、注意腹部保暖，以及保持自己的心情愉悅。雖然看似簡單卻也都是我們生活中很常疏忽的小細節呢！
１、減少糖分的攝取
許多女性朋友一定都聽聞吃巧克力能減緩經痛，但其實一點也不！經期間攝取過多的甜食，反而會消耗體內的維生素B，導致身體更加的不舒服。然而事實上，巧克力的確可以使人愉悅，但含糖過高會容易使人血糖不穩定，因此建議可以選擇可可濃度高於70％以上的黑巧克力或無糖巧克力。
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２、減少高鈉食物攝取
經前荷爾蒙的因素容易造成水腫，而有自己變胖的錯覺產生，因此有些人會刻意開始攝取標榜低卡、低納的食品，以此控制熱量攝取來減肥，但其實這些食品含鈉量都非常的高，而高納更容易導致水腫，因此重鹹、重辣等食品在經期間最好減少。
３、減少寒性食物攝取
已自知會有經痛情況的女性朋友，平時就應該減少攝取冰冷和較寒性的是食物，特別是在經期來臨的前兩周，以及正值經期時。
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４、多攝取高纖、全穀食物
人體活化氣血的器官來自脾胃，而具有最佳調氣補血的食物便是五穀根莖類，如全麥麵包、地瓜等都是不錯的選擇，且這些食物也都具有維生素B可提振精神。而高纖食物則是可以幫助女性在經期間，減少便秘的情形發生。
５、注意腹部保暖
月經期間不要吹風淋雨，非必要也盡量別游泳、戲水，平日也少露出自己的小蠻腰，減少腹部著涼的機會。
６、經期適度運動
多數人一定都覺得經期間要減少運動，但其實經期間適度的運動，可以有助腹部和骨盆間的肌肉收縮，能幫助經血排出。但是不宜做太過於激烈的運動和倒立，建議以瑜珈、快走靜態的運動為主。
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７、保持情緒開朗
大部分的女性在經期前和經期間，多容易情緒不穩定，有易怒、煩躁的情形，因此建議可多攝取含有色胺酸的食品，如南瓜子、豆漿、腰果等，能助於平穩心情。
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