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運動型男要小心!重訓、騎自行車藏危機 稍不注意性福大受影響

攝護腺病變是男性難以啟齒的痛,偏偏此種疾病又十分常見,尤其是經常長久坐的男性,被列為高危險群。但其實日常生活只要養成這三大好習慣,便可增加對於攝護腺的保健與預防。
   

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文 / 華人健康網

攝護腺發炎,是許多男性說不出口的痛!醫師表示,引起攝護腺發炎的原因,可能是感染,也可能是其他因素造成攝護腺受到刺激而發炎。其中壓力大、久坐、憋尿、騎自行車、重量訓練、便祕及禁慾都可能是誘發因素,千萬不可輕忽。

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亞東醫院泌尿科主任鍾旭東指出,攝護腺炎是男性常見的泌尿系統疾病,好發於30至50歲的成年男性,盛行率約5%至8%,分為急性和慢性兩類。急性攝護腺炎病情發展迅速,慢性攝護腺炎的症狀會反覆發生,不易治癒。

攝護腺炎3症狀:疼痛、頻尿、性功能障礙

在泌尿科門診中,常常碰到在工作上必須久坐的男性,例如:貨運司機、計程車運將,有些來到門診時,其實都已經發現症狀多年,只是遲遲未就醫。經診斷多屬慢性攝護腺炎,雖與攝護腺肥大症狀相似,但大多仍脫離不了以下3症狀:

1.疼痛:部位分佈在陰莖根部或龜頭處、下腹部(膀胱脹痛)、會陰部或下背部。

2.排尿症狀:頻尿、急尿感、解尿停頓及解尿困難。

3.性功能障礙:勃起困難、射精疼痛或性交後不適。

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慢性攝護腺炎久未改善 恐引發憂鬱

鍾旭東醫師強調,慢性攝護腺炎若久未改善,不排除會引發憂鬱症。根據研究發現,逾3000名慢性攝護腺炎患者,罹憂鬱症風險較常人高6成3,若患者小於30歲,得憂鬱症機率更是常人的2.5倍,此研究近期已登於國際《情感性疾病期刊》。

另外,慢性攝護腺炎也存有潛藏性功能障礙的風險。除了心理、老化因素外,臨床上也發現,在20、30歲年輕男性患者中,最常見的早洩成因多半與「慢性攝護腺發炎」有關。因此攝護腺保健預防,應從年輕開始。以及平日應養成以下3點好習慣:

1.多喝水少憋尿:每人每天喝水2500至3000c.c.,平日應養成不憋尿的習慣,自然可避免尿液濃縮和混濁,也能藉由排尿將膀胱中細菌帶出體外,減少細菌孳生和引起發炎的機會。

2.騎單車有禁忌:運動很重要,若是騎單車時,最好每騎2小時便休息一下。因為單車坐墊容易壓迫到男性陰囊和肛門交界的會陰,影響陰莖血流量,增加勃起功能障礙、慢性攝護腺炎等問題。

3.釋放情緒壓力:想要擺脫負面情緒,除了找出壓力來源、加以排解外,適度轉變自身的呼吸方式,也是一種不錯舒緩選擇。同時不宜久坐久站,建議每坐1小時便起身活動,轉換好心情。

鍾旭東醫師同時提醒,慢性攝護腺炎又稱慢性骨盆腔症候群,由於治療頗為棘手,患者一定要有耐心治療,需和醫師密切配合,同時必須要改善生活習慣,包括:減少壓力,避免騎自行車、重量訓練,以及不要憋尿與熬夜,以降低反覆發炎的誘因。

運動的部分也要維持每週至少3次,每次30分鐘。飲食上應該避免喝酒、抽菸、辛辣飲食,且要多補充水分,同時可多攝取富含維生素B12與B6的綠色蔬菜,除了可增加纖維素、幫助排便,也能促進排尿順暢。

【健康小叮嚀】:

飲食習慣的改變、生活步調的緊張,皆是造成攝護腺炎的潛在因素,適當的飲食、壓力的舒緩及避免不當的性行為,可使自己免除攝護腺炎的困擾,而有愉快健康的生活。


本文由華人健康網授權 原文連結:久坐、壓力易誘發慢性攝護腺炎~3症狀及早揪出


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