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文/徐暘甯
寒流來襲氣溫急凍，整個台灣都冷成「凍番薯」，中央氣象局預估明（21）日將再次迎來新一波強烈冷氣團，低溫下探10度，乾冷天氣一路延續到耶誕節。不過，注意禦寒的同時，有幾點「NG保暖法」可千萬別踩雷囉！
image source：FB／報天氣 - 中央氣象局
近日寒流連續來襲，大家對氣溫驟降非常有感，紛紛到超市、賣場搶購暖暖包，囤好足夠的禦寒物品。中醫師余雅雯在臉書發文指出3點需要避開的錯誤保暖方法，提醒大家不要踩到NG保暖地雷，否則可能會導致身體更冷、有著涼的風險。
NG保暖法有哪些？
１. 喝酒、咖啡暖身
以為天冷點杯小酒或熱咖啡可以取暖嗎？其實喝酒會讓血液離開身體器官，往四肢末梢集中，反而會讓核心體溫下降，可能造成低體溫。咖啡因則會刺激交感神經系統使血管收縮、血流變少，讓人更容易感覺手腳冰冷。
2. 錯誤穿著發熱衣
你的發熱衣有穿對嗎？其實在發熱衣裡再襯一件衣服或穿太寬鬆的衣服，都是錯誤的穿法，都會因為水氣無法被吸收、停留在皮膚上，進而無法達到發熱保暖效果；另外，也些人喜歡在運動時穿發熱衣保暖，但其實發熱衣的特殊纖維會讓汗水無法排出，反而會感覺更冷喔！
３. 單獨泡湯或泡澡愛注意
患有心臟血管疾病的人不宜單獨泡湯！因為冷熱溫差容易導致血管急速舒張、收縮，引發心肌梗塞或缺血性中風。空腹時血壓較低也不適合泡湯泡澡，建議飯後2小時後再泡湯，且泡湯溫度不要超過攝氏40度比較安全。起身時最好循序漸進，先讓身體離開讓腳繼續泡在水裡，慢慢適應溫差，泡澡後也要記得多補充水分。
暖暖包放哪裡才對？放這4個部位馬上熱起來
除了NG保暖地雷不要踩，冬天常用的暖暖包也有推薦用法！日本醫學博士福田千晶在《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》書中指出，將暖暖包放在腰部兩側是最有效的，因為腰部靠肝臟、腎臟等血液量多的器官，只要腰部暖和就能讓大腦的緊張狀態緩解，下達「大量輸送血液」的指令，促進全身血液循環，讓四肢也跟著暖起來。
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如果有多的暖暖包也很推薦放在背部、腹部或是頸部等位置，除了保暖還能有效舒緩頭痛、痠痛，促進血液循環。不過，使用暖暖包時也要記得避免與皮膚長時間直接碰觸，不然可能會造成低溫燙傷喔！
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