鼻塞睡不著怎麽辦?SEVENTEEN夫勝寛通鼻妙招 網友實測秒通一夜好眠

克拉們都知道嗎?SEVENTEEN成員勝寛及網友激推的緩解妙招,幫你順暢呼吸、一夜好眠!

by 戴婧雯
鼻塞睡不著怎麽辦?SEVENTEEN夫勝寛通鼻妙招 網友實測秒通一夜好眠
image source: 示意圖/freepik

這幾天早晚溫差大,不少人一不小心就中了感冒,或是過敏發作,簡直苦不堪言。其中,最惱人的莫過於鼻塞,晚上躺下來睡覺時候呼吸不順,翻來覆去都難以入眠。有人會選擇自然地張嘴呼吸,但隔天起床可能嘴乾舌燥,甚至頭暈、精神不濟,長期下來還可能影響牙齒排列、導致下巴後縮!為了幫助大家舒緩鼻塞,晚上睡個好覺,《網路溫度計DailyView》整理了鼻塞原因與網友熱推的民間療法,一起來看看吧!

爲什麽晚上睡覺會鼻塞?

日本岩野耳鼻喉科指出,鼻塞並不只是「鼻涕太多」這麼簡單,背後可能藏著不同原因,包括以下幾種常見狀況:

1、鼻粘膜腫脹:因過敏、鼻炎、鼻竇炎等發炎反應導致,或長期使用滴鼻劑造成反效果,讓鼻腔充血腫脹,氣道變窄。

2、鼻腔內分泌物堆積:感冒或過敏時,鼻腔分泌大量黏液,堵塞氣道,使得呼吸困難。

3、鼻腔結構問題:鼻中隔彎曲或下鼻甲肥厚,使鼻腔狹窄,導致氣流不順暢。若經常單側鼻塞,可能與鼻中隔彎曲有關。

4、鼻腔內息肉或腫塊:長期發炎導致黏膜組織增生形成鼻息肉,或鼻腔內長出腫塊,擠壓氣道引起鼻塞,多半需要手術治療。

爲什麽晚上睡覺會鼻塞?
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鼻塞睡不着怎麽辦?網友推薦解方一次看

如果只是短暫鼻塞,不妨先試試網友常用的居家小妙招吧。韓團SEVENTEEN的成員勝寛曾分享過一招「側躺通鼻法」,被粉絲們封為超神撇步。做法很簡單,如果左鼻孔塞住,就往右側躺,抬起雙腳後轉頭看向腳尖,保持20到30秒,鼻塞神奇地就通了!許多網友親測後直呼「過敏鼻困擾30年的我今天看到這個馬上測試,超神奇!真的有用耶」、「養貓後鼻子塞了一個月,真的馬上通耶」、「我兩邊交換躺,兩邊都通了」、「謝謝演算法讓我看到這個!」、「此刻躺著鼻塞真的通了??」、「半信半疑,真的有效欸!而且還聽到鼻子啪一聲打開的聲音」。

除了這個妙招,網友還推薦幾個實用小方法: 

一、熱敷鼻子:用溫熱毛巾敷鼻子可改善血液循環,鼻腔通暢。

二、熱敷尾椎:用手搓熱後按摩尾椎,或貼上暖暖包,有助於促進血液循環,減輕鼻塞。 

三、改變睡姿:把枕頭墊高些,讓頭部抬高,鼻涕比較容易流出,不會積在鼻腔。 

四、按壓穴道:用指腹按揉鼻翼兩側的迎香穴與鼻通穴,幫助鼻塞舒緩。

五、拉伸舒鼻法:把雙手在背後十指交扣,手心朝後伸展20秒,刺激腋下交感神經,讓鼻腔血管收縮。

六、抬頭捏鼻憋氣:吸飽氣後捏住鼻子仰頭,憋氣到快受不了時放開,有時能瞬間暢通。

七、蒸汽通鼻法:接一杯熱水並放在鼻子前方,保持正常呼吸讓蒸汽霧化鼻子,有助於潤濕鼻腔,減少鼻腔乾燥引起的不適。

不過,這些方法雖然對暫時性鼻塞有幫助,但若長期反覆鼻塞,或伴隨嗅覺減退、頭痛等症狀,還是建議儘早就醫,找出病因對症治療!

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