image source:翻攝FB／(左）NanaQ、（右）NanaQ
文／姜雅馨
在YouTube頻道擁有13.6萬人訂閱的創作者NanaQ，先前以極簡主義風格爆紅，近年分享自己不吃早餐、不用衛生紙和塑膠袋、沒有化妝品和保養品、用清水洗澡的生活，日前還宣布不會給父母孝親費，種種舉動都受到外界關注。
昨（11）日NanaQ突在影片中自爆國中時期開始抽菸、大學時期染上煙癮過程，最後嘗試6個方法成功戒除菸癮，強調必須仰賴自己的「自控力」。
▲NanaQ位居網路溫度計的YouTuber網路口碑排行榜第154名。
NanaQ自爆國中學會抽菸！大學打工預留薪水買菸：低於8毫克抽起來無感
NanaQ在昨日影片中透露自己從國中時期開始抽菸，大學時期養成菸癮後，每天至少都要抽掉一包菸，「低於8毫克對我來說抽起來很無感」，就連休學期間只有22K薪水，她仍會預留一筆錢買菸，香菸成為生活不可或缺的必需品。
▲NanaQ自爆國中時期開始抽菸，大學時期菸癮嚴重，「低於8毫克對我來說抽起來很無感」。
image source:翻攝YT／NanaQ
NanaQ親揭6種戒菸方法！「循序減量法」成功讓她找回健康
NanaQ分享個人嘗試6種戒菸方法，首先她找媽媽陪同看戒菸門診，根據醫生評估後選擇貼片，但貼完貼片後卻出現心悸、頭暈噁心感，不到2天她就選擇放棄；接著NanaQ嘗試果斷把菸丟掉，但她坦承「這個方法超爆爛的，因為想抽的時候還是會去買，對一個自控力極差的人來說，一包菸錢根本不算什麼」；後來NanaQ試著租禁菸的租屋處，因為房子是房東的所以會更加小心，「抽菸要換外出服然後走到一樓，行為上變得比較麻煩，因此確實有效減少抽菸的次數」，但還是沒辦法完全戒除。
NanaQ也試圖用外力因素改變自己，和大家說自己要戒菸，不過就跟說要減肥一樣，「想靠外力來改變自己，在大家面前吃得很節制，自己一個人的時候還是暴飲暴食，減肥失敗還要怪朋友」；NanaQ另嘗試跟討厭菸味的人同居，「這是我和朋友們公認頗具成效的方法，因為菸味很容易殘留，只要吸過一口，就那麼一口，再怎麼勤洗手、刷牙刷到嘴破，都一定會被被菸味敏感的人發現」；最後NanaQ依靠「循序減量法」成功戒菸，先是降低尼古丁毫克數，維持1毫克尼古丁後再慢慢減少抽菸次數，直到不再需要香菸為止，「千萬不要急也千萬不要完全戒斷，不然不論你的意志力再怎麼堅強，有相當大的機率都會前功盡棄」。
▲NanaQ分享最終嘗試第6種方法「循序減量法」才戒菸成功。
image source:翻攝YT／NanaQ
▲NanaQ透露戒菸成功後不僅能省錢、健康，也能擁有自控力。
image source:翻攝YT／NanaQ
如何克服戒菸副作用？NanaQ分享：多喝水、補充膳食纖維、找專注的事來取代抽菸
影片尾聲，NanaQ表示面對便秘、嘴饞、身體發福等戒菸副作用，建議多喝水、補充膳食纖維，試著用別件能讓自己專注的事情取代抽菸，戒菸成功後不僅能省下很多錢，牙齒也不再有菸垢、牙齦恢復健康，並且擁有自控力，「任何改變都能輕易做到，培養新習慣也是一件簡單的事」。
NanaQ成功靠自控力戒菸後鼓舞許多人，「戒菸只要有心一定做得到」、「我也試試妳的方法好了，我隨時做什麼事都要來一根、傷錢又傷身」、「感謝NanaQ分享讓大家的生活一起變得更好更健康」、「要來試試看最後一種方法！！」、「激將法成功，戒菸後最胖胖到10公斤，後來飲食控制加運動瘦了5-6公斤，戒菸後皮膚真的會變好」。
【網路溫度計】提醒您－
◎未滿20歲，請勿吸菸
◎吸菸害人害己 戒菸可減少健康的危害
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
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