image source：示意圖／pexels
文／陳羿郿
洗碗時總是容易感到腰痠背痛嗎？醫師大解惑「是流理台檯面太低」，導致彎腰拱背。
洗碗後腰痛家人不幫忙 跑門診求助
人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，門診一名女士經常反覆腰痛，而且都是在洗碗之後，雖然吃消炎藥有改善，前一位醫師也建議她「不要洗碗就好」，大姊無奈說「可是我不洗碗，家裡其他人也不會幫忙洗啊」。
李炎諭表示，「解決上策是在裝潢時，就把檯面依照家人身高做調整。」但裝潢改變難度太高，退而求其次建議女士「買台洗碗機」或「大家輪流洗」。
流理台「檯面太低」需拱背 3招解決辦法
李炎諭指出，造成洗碗腰痠的原因是檯面太低，導致「拱背」，建議檯面可提高到「(身高÷2)+10公分」。若檯面已來不及調整，可透過下列3點進行改善：
1、叫別人洗或用洗碗機。
2、彎曲髖關節而非腰部。如果彎曲髖關節比較難懂，也可以加個腳凳（見下圖），協助彎曲髖關節。
3、伸展腰部：抱膝到緊繃感，停留30秒鐘、共做3組。
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