image source: pexels(示意圖)
文／李羿嫺
許多人睡前會設定多個鬧鐘，防止隔天睡過頭，或是依賴鬧鐘的「貪睡」裝置，每次總是要睡到最後一刻才甘願起床。不過有研究指出，如果按掉鬧鐘繼續睡，會破壞睡眠週期，反而讓你一整天的狀態都昏昏沉沉！
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好想再睡五分鐘！小心越睡越累
根據《Virgin Radio UK》報導，知名主持人兼作家梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）近日在TikTok分享，有精神學專家出面說明「為什麼不應該設定貪睡鬧鐘」，理由是因為一般人的睡眠週期大約為75至90分鐘，而貪睡鬧鐘的時間間隔通常都是10－15分鐘，很容易會破壞睡眠週期。
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當人體已進入深層睡眠，睡眠週期還未完全結束時，貪睡鬧鐘又突然將人喚醒，如此一來，週期遭到破壞，便更難讓精神狀態快速恢復，很可能導致一整天都精神不濟。
此外，羅賓斯還提到，人體大腦通常需要4小時才能從昏沉狀態恢復，因此最好是每天只設定一個鬧鐘，鬧鐘響了就直接起床，避免睡回籠覺，才能讓一整天都神清氣爽。
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