控制體重、減脂...早餐除了雞胸肉配無糖豆漿，哪些食物適合健身族、飲食控制的人？

水溶性膳食纖維持不僅能維持消化道機能，還能穩定血糖、增加飽足感，除了秋葵、薏仁，還有哪些有益腸胃的食物呢？