連流汗也很性感！女生最狂熱的十大運動

登山除了增強心肺功能，還可以磨練意志力、到山林當中也可以放鬆心情，甚至交到興趣相同的人生伴侶。尤其是成功登頂後，看到廣闊的風景，也是另一種療癒。雖然一般人的印象中，會覺得登山要穿相當重的裝備，對女生來說比較吃力，但現在也有不少業者針對女性的身形設計，讓女孩也能輕鬆爬山。

延伸閱讀：全台最好玩的秘密基地！網友激推8大「快樂天堂」

不少演藝圈的女星都有在做拳擊，在好萊塢更風行，主要是因為可以瘦身，還能夠雕塑手臂線條。拳擊練習活動量大，減脂效果明顯，可以提升個人體能和體力，也可以讓身體的反應更靈敏。另一個好處是，拳擊可以有效的釋放壓力，把不開心的情緒通通打出去，讓心態更加健康，也是這項運動受到人們歡迎的原因之一。

延伸閱讀：連鎖咖啡冠軍排行榜來了！每天喝一杯趕走厭世人生

帥氣的站在衝浪板上，已經不再是男生的專利了。近年來許多女生喜歡挑戰衝浪，這也被認為是一件相當時尚的運動。在衝浪板上時，需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都有非常好的作用，當然也有瘦身美體的效果。此外，衝浪時不但可以選擇造型帥氣的衝浪衣，也可以穿上比基尼展現自己的好身材。

延伸閱讀：天冷寶寶求溫暖！嗑鍋控最愛的「神仙級麻辣鍋」Top 20

許多人對於滑板的印象就是「極限運動」，要練招容易跌倒受傷。但最近也有不少女生迷上長板，尤其韓國長板女神高孝周優雅在板子上跳舞的影片爆紅後，更吸引不少想運動又不想受傷的女性。長板的設計較為穩定，底盤較低不像技術板容易「翻起來」，台灣也有針對女性開設的滑板店，藝人愛紗、Gigi都是長板的愛好者。

延伸閱讀：比「一條線泳裝」還胸猛！十大IG比基尼正妹渾圓放出太害羞

網球其實很講究美感和韻律感，女生打網球可以培養節奏感和協調能力。打球的過程中主要是用腿部的力量，所以容易鍛鍊下半身，尤其是健美小腿跟塑腰。有不少女性在網壇闖出佳績，除了台灣選手謝淑薇、詹家姊妹，最近拿下世界排名第一的日本選手大阪直美，成為亞洲首位球后，也讓更多女性想投入這項運動。

延伸閱讀：叫我看開一點真的沒用！最常被網友誤會的精神疾病迷思

許多人都會想到減肥，第一個就會想到要做有氧運動。有氧運動需要持續依賴氧氣代謝，消耗熱能及脂肪，由於門檻低且方便，不用太多器材或太困難的技術，可說是一般人最常接觸的運動。像是健美操、飛輪，都是有氧的運動的一種，不少女生運動其實就是想要維持體態跟減重，因此能在家做的有氧運動當然是首選。

延伸閱讀：熱呼呼的享受！全台讓你「9453」的金牌fun鬆溫泉旅宿

瑜珈也是有氧運動的一種，可以訓練到不常使用的肌肉，也能提升筋骨柔軟度。對於久坐辦公室的上班族女性，練瑜珈不但能幫助身體伸展，還對脊椎有好處，甚至能舒緩經痛、改善手腳冰冷的症狀。最重要的是，瑜珈時講究呼吸，練習結束後的大休息會讓身心靈都放鬆，有助放鬆壓力和調整情緒。

延伸閱讀：全台十大話題夜市！「它」擠下士林、逢甲、羅東奪冠

健身房越來越多，現在也很常看到不少女性開始重量訓練。在一般人的印象裡，重量訓練會長出一堆肌肉，不小心就會變成「金剛芭比」。但實際上，適度的重量訓練長肌肉，可以增加基礎代謝率，反而可以讓燃脂減重更有效率，也不會復胖，更快達到瘦身與線條雕塑的目的。也有女生認為是挑戰自我的方式之一。

延伸閱讀：2019爆紅神作「鬼滅之刃」有多好看？30大熱門人氣動漫來了