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別只顧著戴口罩!醫師提「5大防疫方法」回家漱口超有效

武漢肺炎疫情持續延燒,全球確診病例已超過8萬,民眾為了防疫,一度引起口罩搶購潮,但有醫師就提醒,戴口罩並非最有效的防疫方法。

image sourse: Unsplash

文/梁惠美

武漢肺炎疫情持續升溫,台灣本地確診病例亦已超過40例,民眾一度搶購口罩、消毒酒精等防疫用品。腎臟科醫生江守山就提醒,除了戴口罩以外,自身的免疫力也是防疫的關鍵,並提供了「5個」自我防護的方法。

image sourse:YouTube/新聞面對面

江守山在政論節目《新聞面對面》中指出,社區感染是無法避免的事,但是否會被感染肺炎,關鍵其實在於自身的免疫力。以香港火鍋家族為例,約一半人沒「中獎」是由於自身的免疫力夠強,因此民眾不能光是依賴戴口罩和勤洗手,他提供「5個」增強自身免疫力的方法:

image sourse:YouTube/新聞面對面

1. 充足的睡眠

每天應維持7小時的睡眠時間,若睡眠時間不足,會降低人體免疫力。

2. 均衡飲食

江守山表示,要「吃得好」,這個「好」不是指山珍海味,而是應儘量吸收優質蛋白,因爲優質蛋白可以作為抗體;並應避免吃精製糖,精製糖容易讓白血球功能下降。

image sourse: YouTube/新聞面對面

3. 多曬太陽,提高維生素D

江守山指出,冠狀病毒在冬天比較活躍,因此有說法認為應該多曬太陽,提高維生素D,有助抵抗病毒入侵。如果沒有太多機會曬太陽,也可以直接吃維生素D。

4. 養成回家漱口的習慣

江守山引述日本的研究,指出由於病毒侵入呼吸道需要一定的時間,因此回家漱口可以阻擋一定的上呼吸道感染,避免病毒的入侵,不管是用水、鹽水、優碘加水、漱口水或茶都有效。

image sourse: YouTube/新聞面對面

5. 每天洗熱水澡

江守山表示,以色列、日本、芬蘭研究都指出,拉高體溫不利於冠狀病毒的感染,因此應該養成每天洗熱水澡的習慣。如果1週洗4次以上的熱水澡,病毒感染可以降到6成。他並指出,溫泉和泡澡也同樣有效。


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