過年擔心吃太胖？這五個飲食小技巧你一定要知道！

image source:facebook/橋本環奈

文：勞倫溼

每到過年就是要大吃大喝啊！什麼減肥瘦身的都先丟到一旁去，特別是在長輩的眼中，我們就像是長久沒有食物吃的小孩一樣，好像永遠都一副營養不良似的，常常一轉頭，手中的碗又被一旁的爺爺奶奶夾滿了大魚大肉，就算想拒絕也不好意思，過完年胖個三、五公斤一點也不意外，所謂新年新希望，新的一年的減肥計劃就從過完年再開始吧（誤）

不過為了不要一不小心，一個過年就變得太胖，今天特別整理出幾個「吃不胖」的小技巧，根據《美忍者》健康網的報導，發現網路上那些吃不胖的女性，都有一些共同的飲食小習慣，如果不想要過個年就讓同學認不出來的話，趕快把紙筆拿出來記下這幾點吧！

#1 多攝取熱食

不管是冷飲、沙拉還是甜點類食品，攝取過多都會讓身體裡的內臟變得較為寒冷，導致腸胃蠕動下降，造成代謝變差，容易發生便秘與肌膚變差等問題，應該盡量避免這些食品。

#2 多吃辛香配料

辣椒、生薑、芥末、蔥等配料，不僅在寒冷的天氣裡可以暖暖身子，去除寒氣，另外還可以促進脂肪的燃燒，加速體內的機能運作。

#3 晚上十點後不進食

相信這點很多人都知道，晚餐過後進食容易造成脂肪的堆積，因此過了晚上十點之後，最好還是不要再吃東西了。

#4 睡眠充足

睡眠不足會導致人體中的脂肪激素「瘦體素」分泌下降，另外一種增進食慾的賀爾蒙「飢餓素」則會上升，所以睡眠充足對健康飲食來說也是十分重要的一件事。

#5 常保「吃了也不會胖」的想法

雖然這聽起來很玄，但其實我們腦海中的潛意識跟身體的健康是息息相關的，這也是為什麼冥想在日本會十分的盛行，甚至被歐美當作一種療法，所以如果可以常保「吃了也不會胖」的想法，說不定真的能夠騙過自己的身體！

鄉民減肥有一套！看看他們怎麼說：

「吃對的食物，然後運動正解」

「愛吃甜食愛喝飲料愛吃炸物 無解啦」

「我目前是每日慢走一萬步，吃維持基礎代謝的熱量」

「還是不要不忌口呀~Orz 再減肥很累的說」

「吃飽才有力氣減肥 別怕」