夏天要到了!不少男孩女孩都準備要出門享受陽光,但高溫濕熱的天氣,讓水腫的情況越來越嚴重,甚至造成身體或是四肢腫脹,不只外觀,還會讓身體感到相當不適。而造成水腫的原因,是因為體內水分滯留,由於身體內的所有系統,包含循環系統、腎臟、荷爾蒙、淋巴系統,可能有一個或多個故障,就會導致液體積聚過多,進而產生水腫。今天《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統,帶你一起來看看有那些熱門的消腫方式,一起在夏天綻放自信光芒吧!
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No.10 早睡早起、不熬夜
現代不少年輕人都喜歡熬夜,不想錯過夜晚的獨處時間,但其實熬夜與水腫息息相關,在晚上時,因為熬夜讓身體沒有時間能夠進行自我修復,讓血液恢復,也會造成血液循環變差,進而造成水腫。另外,熬夜卻必須提振精神時,會讓身體交感神經失調,導致腎臟強制滯留水與鈉而造成水腫。
早睡早起不僅可以減少水腫機率,也能夠讓身體各個器官在夜晚時有足夠的時間進行修復,網友也表示「早睡真的覺得沒那麼水腫,但還是不能夠睡太久」、「早睡早起真的好處多多,精神好很多,也感覺多出很多時間,還是要讓身體有足夠的時間休息、修復」。
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No.9 針灸
除了口服中藥之外,不少人也會利用針灸來治療水腫問題,能夠利用瀉法、灸法等手法,幫助水份順利的代謝,來讓臟腑的水份減少積滯的狀況,減少下肢或是身體出現水腫的現象。
除了針灸之外,網友也較為推薦使用按摩穴道的方法,「可能有些人會怕針灸,其實按穴道也會有一樣的效果」、「針灸還是要斟酌一下自身的身體狀況,不要因為想要消水腫,就隨便針灸」、「每個人的體質和身體狀況都不太一樣,建議還是要在醫生的諮商下,再決定有沒有需要做針灸或是其他治療就好」。
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No.8 泡腳、泡澡
泡腳跟泡澡可以促進血液循環,讓肌肉達到放鬆效果,增強全身的新陳代謝,還能讓末梢的血管擴張,讓血液順利回流,以此來達到消腫效果。身為中醫師的YouTuber「七七老大」也曾在影片中表示「最佳泡腳時間」為晚上9點至11點,每次泡腳20至30分鐘,水位必須超過腳踝10至15公分,能夠達到行氣活血、改善血液循環的效果。
泡腳或泡澡時還能夠搭配不同的中藥或是泡澡球,來達到不同的效果,網友也表示「尤其是天氣涼的時候,泡腳真的很舒服」、「泡腳跟泡澡的祛濕減肥祛痘效果真的很好」、「泡腳效果很多!經痛也可以泡腳」。
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No.7 熱敷
能夠在按摩時,搭配熱敷促進血液循環和淋巴的流動,來幫助臉部快速消除水腫,尤其是在水腫的部分,保持約10至15分鐘就能夠達到促進血液循環,增加身體代謝率,同時還能夠達到排出多餘水分的效果。但網友也認為熱敷僅針對臉部的消腫較有效果,若是身體還是用其他方式會比較好。
不少網友也認為泡腳和泡澡比起熱敷,更能達到消水腫的效果,「熱敷感覺是針對發炎等情況,如果真的要消水腫還是建議泡澡,能夠更快達到促進血液循環」、「冰敷好像也會比熱敷好,熱敷效果比較沒有那麼好」、「冰敷、熱敷常常搞不清楚,交替也可以試試看」。
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No.6 冰敷
許多人都認為冰敷能夠消水腫,但秀傳紀念醫院中醫部邱伯恩醫師表示,如果有發炎反應,像是腫脹、壓痛或泛紅,確實可以透過冰敷來消腫,但如果是要消水腫的話,最好的方式還是冰敷和熱敷交替,能夠有效減少肢體腫脹,讓血管肢體在冷水和熱水之間反覆進行擴張和收縮,進而達到消水腫的效果。
少女時代的顏值擔當潤娥也曾經透露,自己會用「冰塊包住毛巾敷臉」來達到消水腫,但必須要間歇性的冰敷,才不會讓臉或是其他地方凍傷,不少網友也表示「如果眼睛很腫,用冰敷的效果真的超好,馬上就可以看到效果」、「臉部消腫用冰敷的很快,就會消腫,但要注意不要太冰,不然會凍傷」。
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