現代人工作繁忙、生活節奏快速，根據澳洲昆士蘭大學研究指出，坐著看電視1小時的傷害，相當於吸食2根香菸，奇美醫療財團法人奇美醫院腎臟科主治醫師楊翼寧表示，久坐會導致下肢血液循環減緩，影響腎臟過濾血液的效率，長時間下來可能會對腎臟造成負擔。除了久坐、運動量不足等問題，飲食習慣也常導致腎功能下降，根據衛福部統計，國人十大死因當中腎炎腎病症候群及腎病變排行第十，在國內大約每8人中就有1人可能患有腎臟疾病，台灣洗腎人口更將近有10萬人，位居世界第一！
《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，調查網友討論度最高的十大傷腎行為，一起來看看吧！
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No.10 濫用保健食品
你知道進補過頭反而會有反效果嗎？有很多人喜歡長期服用保健食品，覺得如此一來可以改善身體狀況，輕鬆往健康方向邁進；事實上，假如保健食品吃的不對或是吃太多，不只對身體無益還會產生可怕的問題。三軍總醫院腎臟科兼任主治醫師洪永祥就提醒，長期錯誤進補容易造成腎衰竭，如果想要使用超過三個月的保健食品，建議先找醫師諮詢。
特別要注意的還有避免選用來路不明的保健食品，未經科學驗證的食品或藥物可能會增加健康風險，網友表示「很多長輩喜歡聽廣播買藥超可怕」、「每次看別人吃一把保健食品都替他捏把冷汗」、「本末倒置，不從正常食物補，反而猛嗑保健品」。
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No.9 酗酒
「喝酒不好！」你是否常聽到這句話，飲酒過量損害健康，經常喝酒的人，不但容易罹患高血壓、傷害肝臟，更會加速腎臟疾病惡化，因為腎臟會過濾血液中的有害物質，當酒精使身體脫水時，乾燥作用會影響身體的細胞與器官，讓你的腎臟受到極大威脅。
究竟喝多少酒算多？東元綜合醫院在衛教文章中提到，若女性一天飲酒超過3杯或一週超過7次；男性一天飲酒超過4次或一週超過14次，就是重度飲酒。另外，在2小時內喝下超過4到5杯的酒，則可能導致急性腎損，網友認為「酒精這東西屁股想也知道對人體沒任何好處」、「菸酒都是一級致癌物」、「我覺得不要過量都還好吧」。
【網路溫度計】提醒您－
◎吸菸害人害己 戒菸可減少健康的危害
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No.8 水喝太少
現在許多人都以咖啡或手搖飲代替喝水，根據濟部的統計資料指出，2022年非酒精飲料產值高達570億元，其中以茶類最受歡迎，產值達到188億元，年增長率為6.4％，顯示臺灣人有多喜歡喝手搖飲。
有些人會認為喝飲料或咖啡也在攝取水分呀？秀傳紀念醫院泌尿科王志仁醫師解釋，兩者雖皆含有水分，但其可能含糖或咖啡因會導致利尿，造成身體水分快速流失、心悸、失眠等問題，建議盡量喝白開水較好，水分攝取足夠才能促進腎臟將體內的毒素排出。根據衛福部建議，腎功能正常者每日建議的基本需水量為體重乘以30cc，別等口渴了才喝水，網友覺得「不管什麼茶，還是喝白開水最好啦」、「沒辦法水份都靠無糖茶吧，感覺還是不太健康」。
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No.7 熬夜、睡眠不足
熬夜通常伴隨著不規律的作息時間和過度的壓力，這可能導致慢性疲勞、免疫力下降和代謝失調，進而影響腎臟的運作，秀傳紀念醫院中醫部邱伯恩醫師分享，熬夜不只會爆肝甚至更傷腎，腎臟主要負責代謝我們身體中的廢棄物，當熬夜時腎臟無法充分休息，容易造成過勞的問題；睡眠不足會影響血糖調控、激素混亂，同時也會讓血壓升高，破壞腎絲球，這些問題長期下來將增加腎臟的負擔，進而影響腎功能。
網友哀怨表示「工時長要怎麼早睡」、「都還沒下班是要怎麼早睡」、「不想面對隔天的生活，每天都超晚睡」、「每天加班是要怎麼早睡」、「我也想早睡啊！但老闆不肯放人」。
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No.6 憋尿
憋尿會憋出病來絕非開玩笑，相當多人忙起來整天可能只上兩、三次廁所，長期下來不僅可能會造成泌尿道感染，若細菌跑到膀胱還會造成膀胱發炎，王志仁醫師指出，長期憋尿的話容易造成膀胱功能失調，尿液堆積就容易滋生細菌，當細菌滋生較嚴重或是尿不出來，膀胱的壓力一旦變大，也可能造成尿液逆流往上到輸尿管甚至腎臟積尿，導致腎臟發炎的情形，王志仁醫師建議在正常情況下，每天排尿次數應為五至七次。
網友分享「真的不要憋尿啊，家人就是因為憋尿最後變成洗腎」，也有人害怕表示「感染到腎臟就準備住院了QAQ」、「憋尿會洗腎也太可怕了吧」。
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