隨著年紀漸增，許多身體機能也會產生變化。步入中年後可能會明顯感覺到代謝速度大不如前，也容易面臨肥胖、三高（高血壓、高血糖、高血脂）等問題，嚴重一點還會導致心血管疾病、糖尿病等等。除此之外，掉髮或關節退化等情況也會在日常生活中造成困擾。
你目前也正面臨著中年健康困擾嗎？年過四十後容易遇到什麼健康問題呢？《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，調查出了十大中年人的健康困擾，你的問題也在榜上嗎？一起來看看吧！
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NO. 1 肥胖
步入中年後許多人最明顯感受到的身體變化就是居高不下的體重，到了一定的年紀後身體各項機能開始下降，若是沒有在日常生中多加留意飲食、培養運動習慣，身材很容易就會走樣。中年階段一旦體型開始失去控制，就很難回到原本的樣子。根據衛生福利部國民健康署資料，BMI≧24為過重，≧27是輕度肥胖，＞30是中度肥胖，在35以上就屬重度肥胖。
年紀增長後維持身材不像過往那麼容易，在身體組成改變、肌肉量下降的情況下，往往在不知不覺中就養出小腹、贅肉，若是想要減重，也必須花費比年輕時更多的時間和心力才能達到一樣的效果，因此中年族群平時就要多注意日常飲食，並保持固定運動頻率，才能避免肥胖找上門，「我覺得游泳很有效」、「飲食一定要控制，這是最難的」、「運動就對了」。
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NO. 2 心血管疾病
人體的許多問題其實都環環相扣，進入中年後許多人便會面臨代謝變慢、肥胖、三高（高血壓、高血脂、高血糖）等問題，這些身體變化最終都會影響到身體健康，最嚴重的情況可能就是導致血管老化、硬化，造成心血管疾病。
過往大家可能會認為心血管疾病只好發於老年人，不過近年來其實心血管疾病有「年輕化」的趨勢，隨著高壓、忙碌的生活成為大多數人的日常，高血壓、睡眠不足等問題也都一一找上門，成為造成心血疾病的隱患，先前也曾有許多中年人突發心肌梗塞的例子，除此之外，家族病史也可能是成因。想要避免這樣的情況，就需要留意日常作息，並養成良好運動習慣，「不要吃重口味、多運動」、「家族有基因的話，還是要多觀察」、「生活跟飲食都要注意」、「定期檢查、平常飲食控制、作息正常多運動」。
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NO. 3 代謝變慢
在中年後許多人都會明顯感受到代謝速度大不如前，以中醫的角度而言，人的一生是「腎氣」陰盛陽衰的過程，青溪風澤中醫診所院長蔡妙函醫師表示，步入中年後氣血漸衰，體內荷爾蒙濃度開始改變，女性通常在45－55歲、男性則在50－60歲開始進入更年期，代謝也開始下降。
蔡妙函醫師表示，久坐辦公室的人會有脾虛濕困的問題，容易造成水腫；外食族因為食量大不忌口導致胃熱痰阻；平時壓力大、常熬夜會造成肝鬱化火；年紀大、更年期或有慢性病的人容易肝腎兩虛。以上這些都是造成身體代謝下降的原因，中醫適用的療方則是針對以上四種情況分別開出健脾祛濕、清胃化熱、疏肝降火、調理肝腎的藥方。
除此之外，蔡妙函醫師也提醒，針對不同體質可以透過日常生活習慣的調整來改善代謝問題，像是少油少鹽的飲食、多運動、多喝水等等；中醫的調理雖然會針對不同體質對症下藥，不過「減重」、「埋線」療程對孕婦、哺乳中的婦女、未發育完全的兒童、惡性腫瘤等重大疾病患者較不適用，需要特別留意。
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NO. 4 糖尿病
糖尿病的成因為體內的胰島素（Insulin）功能異常或缺乏，影響到身體對糖類的代謝，讓血糖長期高於標準值，為一種慢性的代謝異常疾病。正常情況下人體攝入的葡萄糖（Glucose）會讓血糖上升，刺激胰島素將其轉化為肝糖；糖尿病患者則因為胰島素分泌異常，無法有效轉換，因此多餘的血糖只能經由尿液排出。
糖尿病可分為第1型糖尿病（自體免疫問題造成先天性胰島素缺乏）、第2型糖尿病（因不當生活習慣誘發）、第3型糖尿病（大腦無法對胰島素反應）及妊娠糖尿病（懷孕時出現高血糖現象）等。據衛福部國健署資料，糖尿病是國人10大死因之一，每年有近萬人因糖尿病死亡。
中年糖尿病通常都是第2型糖尿病，因為後天的生活習慣造成，像是體重過重、肥胖、缺乏運動的因素，都是可能的成因，尤其中年肥胖者更是高風險族群，若是常有口渴、頻尿、體重突然下降、視力模糊等情況，就需要特別留意，「飲食習慣要改變，也要開始把運動加入生活」、「減肥瘦下來對血糖的穩定會很有幫助」。
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NO. 5 三高
三高為高血壓、高血糖、高血脂的總稱，武陵風澤中醫診所院長侯耀華醫師解釋，「三高」問題的成因各不相同，應該分成三個獨立的問題來看。高血壓的成因主要來自於平常的壓力、睡眠不足、沒時間放鬆等等；高血糖的成因則和代謝變慢有關；至於高血脂可能是因為身體濕氣重（濕氣越高代表代謝越慢）、攝入的熱量過高等等。
侯耀華院長表示，除了遺傳外，三高也與日常習慣相關。處於事業巔峰、工作時間長，沒有充足睡眠、放鬆和運動的人通常容易有高血壓問題；平常習慣高油高鹽高糖飲食則可能導致高血糖；長期有抽菸、喝酒習慣的人，很容易有高血脂問題。
由於三高問題往往很難透過徵兆判定，等到真正影響到生活通常已經是較嚴重的狀況，因此侯耀華醫生建議，只要是上述的危險族群，又有疑似症狀的話，最好前往檢測數值是否有異常。針對三高問題，中醫可以透過養肝、補腎等藥方調理，最大的好處是能夠根據不同人的體質做處方調整，找出最適合每個人體質的療方。此外，針對三高造成的短期不適症狀，也可以透過針灸改善。
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