養顏美容對女性朋友而言至關重要，但其實一個人的樣子好不好看，不只在於無暇臉蛋，更重要的是擁有好氣色！氣色紅潤了，臉上散發著自然健康的光暈，即使素顏也能看起來神采奕奕！
許多30～49歲的輕熟齡、熟齡女性，擔心外在氣色不好，各大社群論壇包含Dcard女孩版、PTT Womentalk版經常有網友發文討論「自帶光亮濾鏡的辦法」、「由內而外調理氣色的好物分享」等。因此《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，調查出網友熱議「不化妝也能擁有好氣色的方法」TOP10，快來揭秘高顏值的養成關鍵！
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1.補鐵、蛋白質 紅潤好氣色
氣色很差可能是缺少營養素，可以補充維生素、鐵質等，恢復白裡透紅臉色。人氣營養師Feibi分享在超商就買得到「可以補充鐵質的牛乳」，一瓶就含有10mg的鐵，相當於600顆櫻桃鐵含量，輕鬆滿足女生每日66%以上鐵質需求。（※根據「衛生福利部食品營養成分資料庫提供數值計算」）
牛奶本身也具有優質的蛋白質，香醇好喝，沒有一般鐵劑讓人害怕的味道，搭早餐或當點心都方便又健康，幫助自己顧好營養，好氣色由內而外！
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2.做好清潔、濕敷養出透亮肌
皮膚乾燥、缺水也會讓臉色看起來黯淡無光，可以透過定期臉部去角質、敷面膜、濕敷來養出透亮肌膚。
在韓國YouTuber、小紅書上都流行起「三日濕敷法」，許多人跟著親身效法，大讚肌膚就像是吸飽水，整體氣色也跟著改善許多！網友紛紛分享，「連續濕敷肌膚真的感覺透亮光澤」。
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3.規律運動打造健康氣色
運動健身可以促進血液循環，打造健康好氣色 ·運動後記得要多喝水，促進身體代謝。忙碌的現代人普遍的問題便是缺乏運動，如果睡眠充足、營養素也有適量攝取，但還是氣色不佳，也許就是缺少運動的原因。
一名女網友驚訝發現「素顏運動發現氣色更好了」，將對比PO上網後被不少人讚：「臉上的光感好讚！多運動多喝水真的對皮膚會好很多」、「持續運動跟認真喝水真的有差」。
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4.多喝水增加代謝
水是最簡單又是最佳的皮膚健康調節劑，想保持健康的膚質，多喝水是首要關鍵。現代人很常一忙碌就忘記攝取足夠水量，依據衛福部健康指南，成人每日建議飲用6～8杯水（240ml/杯），每天喝至少1,500 ml(毫升)開水的好習慣。充足水分不只對健康有益，還能讓氣色更好、肌膚水噹噹。
Dcard網友分享自己正確喝水後，皮膚確實得到改善，「我剛開始喝水時皮膚也改善超多」、「我也是不愛喝水的，之後突然發現多喝水後，皮膚更水潤還會自帶光澤」。
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5.腸道順暢遠離「結屎臉」
氣色要好的關鍵可不能忽視腸道健康，腸道維持好菌，才有機會幫助皮膚維持好氣色。排便不暢讓身體的毒素沒有及時排出，停留在大腸的時間太久，毒素累積就影響皮膚暗沉粗糙，臉色也會看起來差。可以補充益生菌或膳食纖維，使腸胃機能可以健康運作，體內代謝好自然就能恢復好氣色。
有PTT網友問「腸胃不好是不是會影響皮膚？」不少網友回應，「腸胃營養吸收不好，很可能會影響你的臉」、「覺得腸胃會影響耶，飲食清淡、多吃蔬果跟喝大量的水皮膚真的感覺更好了，如果需要也可以多吃優格」。
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