現代人工作、生活壓力大，或多或少都有體會過睡眠上困擾，舉凡失眠、淺眠、嗜睡症等都屬於睡眠障礙的一種，根據「台灣睡眠醫學學會」調查，全台灣慢性失眠症盛行率10.7%，估計至少有200萬人有失眠困擾。有感於此，許多健康品牌、科技大廠推出幫助睡眠的食品、睡眠監測的儀器、配備等，致力改善民眾睡眠困擾。
《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統整理出一年內（2022/08/22～2023/08/21）網友常討論的10大「睡眠監測話題」，一起來看大家都在好奇、求問哪些問題？
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No.10 睡眠監測準確嗎？
睡眠監測的準確性，對於關心自己睡眠品質的人來說尤其重要，近幾年從App到穿戴裝置，幾乎具備偵測睡眠功能，但對於監測的準確度，仍有些疑慮。睡眠監測工具通常使用加速度計、心率感測器和其他感測器來收集數據，像是透過身體活動、呼吸及心率狀態來評估。但這些工具的準確性可能會受到硬體、感測器的不同，或是外在環境的影響，可能會產生不同的結果。有網友表示「有時候打坐被誤判成睡覺」、「專業的醫療器材都不一定很準了」，但也有網友認為「八成準加看趨勢還可以吧」、「長期來看自己比較還是有參考價值」。
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No.9 智慧手錶可以戴著睡嗎？
在現代科技的快速發展下，智慧手錶已經成為許多人不可或缺的配件之一，然而若要戴著睡覺，首先需要考慮的是穿戴的舒適度。錶帶材質、錶殼的大小和重量等因素，都可能影響佩戴的感受，有網友覺得「戴著睡感覺不舒服」、「一直戴著會臭會過敏」，對於皮膚較為敏感的人，選擇輕巧透氣舒適的錶帶材質更為重要。其次，智慧手錶也有一些干擾睡眠的潛在問題，像是有網友表示「睡到一半就會被閃到」、「有時候會被訊息震醒影響睡眠」，因此建議選擇可調整為睡眠模式的智慧手錶，像是Galaxy Watch6系列可同步手機的睡眠模式調暗螢幕亮度、啓動隱形LED紅外線光學感測器，可以讓人不受干擾舒適入眠。
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No.8 睡眠監測可改善失眠嗎？
如開頭提到，全台平均每五人就有一人有為失眠所苦；根據健保署2022年統計，高達144萬9855位國人因為失眠到門診就醫。經常失眠的人通常面臨著白天疲憊、情緒不穩定和認知功能下降等問題。睡眠監測可以幫助失眠患者更好地了解他們的睡眠習慣，例如入睡時間、醒來次數和深度睡眠時段；這些信息有助於調整我們的生活習慣，藉此達到更好的睡眠品質，例如，如果監測數據顯示您經常在夜間醒來，可能需要改變睡眠環境或生活習慣，以改善連續性睡眠。但也會遇到打開監測數據，卻不曉得如何調整睡眠狀況的時候，若有一位「睡眠教練」就會有很大幫助，像是Galaxy Watch6系列，就有提供電子睡眠教練的服務，針對一週的睡眠狀況，給予個人化指引與提醒，可以更有效培養良好睡眠習慣。
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No.7 睡幾小時才夠/深層睡眠該多久？
睡眠周期主要分成入睡、淺眠、深層睡眠、快速動眼四個階段，其中深層睡眠是一個睡眠周期中的重要階段，被認為對身體和大腦的健康至關重要，若能在這段時間睡好、睡滿，讓身體好好修復，對於緩解疲勞有相當大的幫助，究竟要睡多久才夠是許多人的疑問。台南市立醫院家醫科盧泰潤醫師表示，成人睡眠大約需7至9小時，因人而異，有些人6小時就夠了，也有人可能需睡10小時才能睡飽；成人所需的深層睡眠，建議需有16至20%的時間，以7小時的睡眠舉例，深層睡眠時間大約67至84分鐘。可依據白天精神來判斷睡眠時間是否足夠，但也別因為這些數據，造成過多的焦慮，最後本末倒置。
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No.6 睡眠不足的影響
在現代快節奏的生活中，睡眠不足成為一個普遍的問題；常常熬夜加班到很晚，或是睡前捨不得睡，希望多保留一些休閒時間給自己，但起床後往往容易造成疲倦、嗜睡、注意力下降等狀況，造成工作效率大幅下降。秀傳紀念醫院身心科陳維均主任表示，針對研究指出，睡眠不足有可能會提高死亡機率及失智風險，還會導致自身免疫力下降，更會影響體內的荷爾蒙分泌，導致肥胖問題。除此之外，也容易造成情緒起伏變大，像是容易心情憂慮、煩躁及焦慮等等，網友討論「精神不好容易情緒波動，理智會壓不住情緒」、「之前熬夜習慣了，有次感冒連續一個禮拜」。長期的睡眠不足，還會對我們的記憶力和學習力有很大的影響；睡眠不足對身體和心理健康有著廣泛的負面影響，並可能影響工作和生活質量，千萬不可輕忽。
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