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年紀越大身體越卡?銀髮族常見10大困擾 「健康神器」助你輕鬆享受樂齡生活

年紀越大身體越卡?銀髮族常見10大困擾 「健康神器」助你輕鬆享受樂齡生活

家中長輩身體與心理亮紅燈了嗎?趕快跟著小編一起看看如何解決銀髮族的困擾吧~

No.6 三餐吃飯禁忌多

年輕時許多人都喜歡大魚大肉,珍珠奶茶配雞排來者不拒,高油、高鹽、高糖加上生活作息不正常的情況下,身體很容易就會出狀況,等到身體開始隨著年紀慢慢退化,牙齒開始咬不動太硬的食物時,若是還有其他慢性疾病,可以選擇的菜單也會跟著減少。

有護理師透露自家奶奶因為拔牙導致只能吃軟嫩的食物,向網友求救有沒有其他菜色可以讓奶奶營養更均衡,有人便推薦「蒸蛋,感覺簡單又不錯吃」、「酪梨牛奶,老人家很愛」、「食材燉爛再用剪刀剪碎就可以了」、「果汁機是料理好幫手」。

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image source:示意圖/pexels

No.7 禁不起跌倒受傷

年輕人跌倒受傷若只是破皮瘀青,只要定時擦藥、包紮就能在短時間內活蹦亂跳,不過若是老人家不小心被東西絆倒,或是因為地上積水摔一跤,不只會有骨折的風險,身體恢復的時間也要花上好一陣子,對於銀髮族或是照顧長輩的子女更是一大難題。

面對長者身處危機四伏的環境,許多人都會選擇在家中浴室安裝安全扶手,除了避免跌倒的疑慮,也能讓爺爺、奶奶行走或如廁時更為便利,網友也推薦更換廁所防滑磁磚、放置洗澡專用矮凳、置物架調整為方便長輩拿取的高度,另外也可撥打1966長照專線諮詢。

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image source:示意圖/pexels

No.8 身體功能退化

許多爺爺、奶奶不願意面對的事情就是發現自己的身體功能開始慢慢退化、行動開始變緩慢,從駝背、身高變矮、骨質疏鬆,到視力開始衰退、出現老花眼,甚至容易出現相關疾病。

對此醫師黃瑽寧也在YouTube頻道邀請骨科醫師高軒楷分享,像是體重太輕、喜歡抽煙、喝酒及沒有運動習慣都是骨質疏鬆高風險族群,若是經常腰痠背痛、駝背就須提高警覺,面對骨質疏鬆又骨折的患者除了可以嘗試藥物治療、戒除不良習慣,最重要的是保持跑步、跳繩等負重運動,跨越大動作時須格外小心、搬重物勿離身體太遠,才能降低發生骨折的風險。

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image source:示意圖/pexels

No.9 經濟面臨難關

台灣人在65歲時多半會選擇辭去工作,將辛苦大半輩子的錢拿來規劃接下來的退休生活,不過仍有少部分的銀髮族面對未來的人生感到膽怯,特別是疫情下讓許多人頓時失去飯碗,甚至沒有足夠的存款可以度過下半輩子。

日前有人在PTT上好奇發問「300到500萬夠應付退休生活嗎?」,卻也釣出不少鄉民直指問題,「生病或長照大概1年要燒100萬」、「絕對不夠,看病很燒錢」,不過有網友認為「長輩一年花不到十萬的居多,用到超過平均餘命一定可以!」、「年輕顧好身體,真的是替未來的自己省下幾百萬」。

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image source:示意圖/pexels

No.10 情緒容易起伏大

隨著長者年齡逐漸增長,以往可以輕鬆做到的事情,現在可能要花費十倍以上的力氣才能達成,小如洗澡、買菜,大如環島旅遊、出國冒險等,面對的挫折越大,長輩也會逐漸否定自己,甚至因為鬱悶、心情煩躁導致情緒容易產生起伏。

有網友分享家中三代同堂,雖然可以享受天倫之樂,不過因為父母情緒起伏大,也連帶影響小孩身心健康發展,其他網友給出建議,「可以找醫生、學者這類的文章給長輩看」、「孩子與每位親友其實都可以建立獨特的互動,你只需要從旁去引導孩子認識就好,我覺得你自己也需要思考一下你自己和父母的關係,才能幫助你的孩子」。

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image source:示意圖/pexels

長者量六力幫你居家自我檢測~

國民健康署參考世界衛生組織(WHO)長者整合性照護指引(Integrated care for older people,ICOPE)推出Line官方帳號長者量六力」,內容包含延緩失能的六大功能指標評估表(認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱)、健康資訊及社區資源地圖。趕緊加入「長者量六力」好友,每3至6個月幫長輩評估身心功能,讓長輩擁有健康的樂齡人生。

8月1日起至11月18日止,國健署推出「長者量六力Line@募集令3重抽」活動,活動期間內加入「長者量六力」Line好友,並幫家中年滿65歲以上長者完成註冊資料,就能填寫表單參加抽獎,若是抽獎者邀請2位以上好友一起加入註冊,或是被邀請進入「長者量六力」4人以上群組並完成自評,就能參加第二重與第三重抽獎,總獎額高達10萬元,心動不如馬上行動吧~

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image source:衛生福利部

國健署2

【網路溫度計調查結果之圖文,未經授權請勿轉載、改寫】

分析說明:

本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供,分析時間範圍為2021年08月02日至2022年08月01日,共1年。

系統觀測上萬個網站頻道,包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等,針對討論『銀髮族困擾』相關文本進行分析,並根據網友就該議題之討論,作為本分析依據。

本文所調查之結果,非參考投票、民調、網路問卷等資料,名次僅代表網路討論聲量大小,不代表網友正負評價。

本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」輿情分析系統

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