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開工!網路調查10種亮麗回歸職場小技巧  網友最推:早餐喝高纖豆漿

開工!網路調查10種亮麗回歸職場小技巧 網友最推:早餐喝高纖豆漿

從日常生活下手改變習慣,讓你年後開工自信回歸職場!

年後健康回歸!

過年大魚大肉一番,火鍋、佛跳牆、炸年糕各種高油、高糖份的「罪惡美食」樣樣來,但假期結束過後發現這些美食都變成大大的負擔,逝去的果然只有假期,留下的只有自己歡樂過後的懶散模樣~

不管是為了重拾健康狀態或是年後新目標的設定,卻一直沒有動力跟決心運動或調整飲食嗎?

今天就讓《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》網路調查,網友熱議的10種不用爆汗、餓肚子也能找回年前健康美麗的方法,喝豆漿、做家事居然都是解方,從日常生活下手超Easy!

image source:網路溫度計

高纖豆漿
NO.1 減少攝取糖和澱粉

要保持好狀態,飲食控制不可少!國健署建議想要可優先選擇蔬菜、全榖等原態食物,最重要的是盡量避免高熱量密度食物,每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。

但上班族、外食族想做到完全的飲食控制並不容易,不妨就從方便選擇又有明確標示的超商食品開始改變。

早餐可直接改成超商高纖豆漿,不僅含有膳食纖維,膳食纖維能促進腸道蠕動,再配上地瓜、茶葉蛋讓一天從無負擔的早餐開始!

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image source:網路溫度計

高纖豆漿

NO.2 每天補充足夠水分

「沒事多喝水、多喝水沒事」相信你一定聽過這個口號!如果是平常喜歡喝手搖飲的網友,也可以藉由補充水分來取代手搖飲,但也要注意不要短時間大量飲水。

許多網友分享多喝水真的有用「這樣就不會想喝飲料,差很多」。

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image source:網路溫度計

NO.3 作息正常每天睡飽飽

維持規律作息時間不熬夜晚睡,且每天有充足的睡眠,絕對是從日常生活下手的重要小技巧之一!且熬夜也容易讓肚子感受到飢餓,讓人更想吃東西。若能有好的睡眠品質,更能促進新陳代謝。

多數網友也分享自身經驗「早點睡就不會想吃東西了」。

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image source:網路溫度計

NO.4 每天按摩穴道

除了從飲食運動下手,許多人也會養成按摩的習慣,透過每天按摩穴道的方式,可讓身體的新陳代謝變得更好,建議手臂處可以按距離肘尖往上八個橫指處,肱三頭肌邊緣的凹陷處的消樂穴,或是用拳頭來敲刮腿部也是方法之一。

網友分享「覺得勤按摩肯定有差」、「真的要有毅力持續做才會見效」。

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image source:網路溫度計

NO.5 細嚼慢嚥慢慢吃

從小就經常被教育吃飯時要「細嚼慢嚥」,在吃飯的時候慢慢吃,不僅能好好品嘗食物的美味,更能幫助消化,甚至還能控制食慾,在覺得適量的時候停止飲食。

過前期間大吃美食的同時,也別忘記這個簡單的日常生活小技巧,養成好習慣!

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image source:網路溫度計

NO.6 餐餐吃到七分飽就好

俗話說「飯吃七分飽,健康活到老」,如果吃太飽恐對身體造成負擔,若擔心自己吃太多,不妨專心吃飯才不會影響大腦對飽足感的察覺。

以七分飽為原則,一天照樣吃三餐就也能維持體態,健康不挨餓,許多網友回饋「養成習慣後一點也不痛苦」。

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image source:網路溫度計

NO.7 家事做好做滿

不用爆汗運動,從日常中「微運動」也能很有效果!柏飛營養諮詢中心總運動營養師楊承樺表示「拖地1小=跑步30分鐘」只要改變家事步驟或執行方式就能大大提升消耗的熱量。

楊承樺舉例,清潔地板可改用傳統拖把或是抹布,遛狗除了散步之外,也可以玩玩丟飛盤或丟接球的活動,許多網友也分享自己會趁做家事的時候提高活動量。

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image source:網路溫度計

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