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網友力推紓壓10撇步!吃美食也能療癒又健康  上班族快收藏

網友力推紓壓10撇步!吃美食也能療癒又健康 上班族快收藏

10個方法讓你在上班時也能獲得小確幸~

10方法幫你快速釋放壓力!

面對壓力時,你會選擇用什麼方式排解呢?近年因COVID-19疫情嚴峻,不僅無法安排出國度假旅遊,就連平時出門也要戴上口罩,加上現代人生活步調快速,上班族工作忙到焦頭爛額,找不到其他時間出門散心,所有壓力席捲而來更讓人喘不過氣。

沒關係,就算無法時常出遠門踏青,上班族們仍有許多紓壓小撇步值得嘗試!今天就拿起紙筆跟著《DailyView網路溫度計》,透過《KEYPO大數據關鍵引擎》來一探究竟吧!

image source:pexels


stress
No.1 吃東西、喝飲料

隨著現代人工作壓力增加,「吃東西、喝飲料」也成為網路討論度最夯的舒壓方法,特別是咀嚼有顆粒的食物時,會讓人瞬間療癒感倍增!但也有人為此擔憂是否會因此跟著身材發福,不少健康食品也跟著推出療癒又美味的產品,深受上班族喜愛。

其中桂格奇亞籽麥片使用獨家熱輾壓加厚加脆技術,將卡滋爽脆的麥片和奇亞籽完美結合,內含膳食纖維幫助維持消化道機能不論是熱泡、冰沖都能快速享用美味麥片!目前市售鮮奶多系列:特濃鮮奶、草莓歐蕾、重乳鮮奶茶,穀多多系列:黑穀堅果、藜麥核桃共5種口味,可依據個人喜好在量販店購買,網購也推出相關優惠,趁著冷冷的冬天來臨前,來一杯溫暖的桂格奇亞籽麥片療癒你的身心靈吧!

image source:YouTube/Quaker TW 桂格台灣

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桂格奇亞籽麥片小圖

No.2 聊天

工作上除了與同事溝通業務上的問題,平時若能在休息空檔小聊幾句,不僅可以增進同事彼此的情誼,也能幫助自己在忙碌的生活中找到樂趣!在公司茶水間、走道花點時間閒聊幾句,不論是分享假日旅遊規劃、團購好康逗相報等軟性話題,或是交換工作上的資訊,都能有效拉近與共事夥伴的情感距離,在繁忙工作中更能因此獲得療癒又紓壓的效果喔!

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No.3 運動

對於久坐的上班族來說,非常需要給自己一個可以運動的時間!據2019年《美國醫學會內科學》指出,每天走路7500步,就能得到最大的健康效益,若從家裡到公司為短程距離,上、下班時能以「走路」代替騎車、開車,或者通勤族搭乘大眾運輸時,建議以走路取代搭乘手扶梯、電梯,平時在辦公室也可以多做伸展運動,午休時間起身活動筋骨,不僅維持身體健康,也能幫助緩解工作壓力。

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No.4 午睡

許多人都有「睡眠不足」的困擾,特別是冬天都要掙扎幾分鐘,才能起床準備到公司打卡上班,因此中午若能小睡片刻,不僅能提振精神,也讓下午的工作事半功倍!午睡還有修復腦細胞並提升記憶力、增強身體免疫能力、降低心血管疾病等好處,長時間緊盯電腦的上班族也能充分保護靈魂之窗,不妨從今天起花30分鐘的時間午睡,同時釋放疲勞與壓力,為自己補充元氣吧!

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No.5 按摩

身體覺得卡卡的嗎?上班族久坐難免會出現肩頸僵硬、肌肉緊繃的情況,有時會讓人疼痛難耐,但又無法找時間請專業人士幫忙按摩,據物理治療師龔威奕於《30秒完治!神奇的網球按摩解痛解剖書》所述,30歲以後肌肉會以每年1%的速度流失,嚴重可能導致肌肉萎縮、神經發炎等情況產生,因此除了搥肩膀、捏腰外,可利用桿麵棍、按摩球等工具幫助自己按摩難以碰到的部位,按壓深層肌肉並紓緩疼痛感,最後搭配規律運動維持肌肉強度與肌力平衡。

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