炎炎夏日什麼都吃不下，再忙碌也別忘補充營養！不用當冤大頭花大錢吃保健品，別忘了「水果」也是你的好夥伴！選擇當季的水果美味又健康，不管是拌沙拉、配優格，或是打成果汁都超對味，吃對讓你營養滿滿，補充爆量的維生素Ｃ，還能趁機在夏天美白一波呢～
今天DailyView網路溫度計就要透過《KEYPO大數據關鍵引擎》來調查，十大網友最愛的夏季水果，跟著網友吃富含高營養密度、高膳食纖維、高維生素C、低熱量的「奇異果」，從裡到外都保養才是王道！
夏天吃什麼水果兼顧健康、美味又能體內保養？網友熱議第一名就是人稱「營養小金礦」的奇異果，因為有著三高一低：高營養密度、高膳食纖維、高維生素C及低熱量的特性。含有維生素E、多酚類等抗氧化物及礦物質鉀鈣鎂，小小一顆根本就是營養究極濃縮體，要省時又享受酸甜健康滋味，就選奇異果對半切，直接湯匙挖了開吃！
加上富有滿滿的維生素C，調節免疫力、保持心情愉悅、兼具皮膚美白的保養益處，又因熱量低營養密度超高、膳食纖維多能保健腸道，增加飽足感，運動前配豆漿打成果汁，或是當下午茶都很適合。Juicy又清爽的口感，是許多網友們夏日水果美味健康推薦選擇，紛紛留言表示「吃奇異果心情好」、「酸甜很開胃」、「當點心超美味還能放肆享健康」、「皮膚有變好」。
No.2葡萄
每年6到8月以及10到12月都是葡萄的盛產季節，擁有多元營養素，除了維生素B1、B2、C、P、跟鈣、鉀、磷、鐵等礦物質外，不同顏色的葡萄也有不同的功效，像是綠葡萄就有更多的β-胡蘿蔔素跟維生素A，適合眼睛保養，而深色葡萄能夠抗氧化，共同點是都有大量果糖跟葡萄糖，能夠幫助人體補充體力、消除疲勞。
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No.3芭樂
8~12月盛產的芭樂，有維生素C，高纖維質、鉀含量高、熱量低等特質，吃了有飽足感，不僅常被網友在減肥期食用，其中鉀又能協助排除身體多餘的鈉，能夠調節血壓跟膽固醇，因此吃了還有預防心血疾病的效果，屬性溫和的芭樂，對喉嚨不適的咳嗽，也有緩解效用，內有維生素A也能鞏固視力。
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No.4椰子
想到夏天就會想到陽光、沙灘、比基尼，當然少不了最chill的水果椰子啦！清甜的椰子汁不僅生津止渴，裡面的鉀、鈣、鎂、鈉和蛋白質等營養，能夠降血壓，補充水分跟電解質，儼然是水果界的「天然運動飲料」，而滑脆的椰子肉讓人一口接一口，裡面的天然椰子油跟纖維質，對減重有益，種種優點讓椰子有「生命之樹」的美名。
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No.5芒果
說到夏天最多人的聯想到的應該是芒果，當季的芒果香甜又多汁，不管是拿來搭冰品，還是手搖飲料都是人氣超夯！
其中芒果有維生素A、B1、B2、C、磷、鈣、鐵、鉀、胡蘿蔔素等營養，維生素A更高達38％，對粘膜跟眼睛都有好處，可改善乾眼症，強化免疫系統，但含糖量高，糖尿病跟喉嚨不舒服以及皮膚病的人，不太適合吃多。
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