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專治失眠睡不著! 網友傳授終極「秒睡」大絕招

專治失眠睡不著! 網友傳授終極「秒睡」大絕招

失眠了怎麼辦?網友教你大絕招,讓你每夜好好睡!

NO.5 喝熱牛奶

牛奶中含有人體必要的胺基酸---色胺酸,可以幫助身體分泌血清素,對於入眠有幫助喔!但這方法較見仁見智,因牛奶中也含有豐富的蛋白質,熱牛奶喝下去也會促進血液循環,可能反而有提神作用。

不過,喝牛奶時配一點餅乾或麵包,會有不錯的助眠效果。因人體腦中的鈣質可以安定神經,色胺酸產生睡意,而高醣食物會刺激血管收縮素的分泌,就能讓睡神找上門。

image source:pixabay

NO.4 看電視

相信許多人都仰賴電視才能一夜好眠吧!坐在客廳,電視打開,三秒入睡。洗好澡、躺在床上,反而睡不著QQ

根據網友的討論,看著電視很容易就睏了,不過小編還是要說,其實這樣的方法並不好。睡前看電視、打電動或滑手機,都是屬於太過刺激性的活動,強光會壓制褪黑激素的分泌,還是避免一下比較好唷!

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NO.3 聽輕音樂

失眠時,聽一點輕音樂緩和情緒是不錯的辦法。許多人選擇邊聽邊睡覺,幫助入睡,但其實更好的辦法是在沙發或客廳聽完後,再進房間睡覺。

要提醒大家的是,一開始邊聽音樂邊睡覺,能幫助身心放鬆,容易入眠。但當習慣了聆聽聲音入眠,往後不聽音樂反而會睡不著,造成失眠唷!

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NO.2 看書

在學生時代,當上課課本一拿出來,睡神就會直接打暈你。因此,許多人都覺得失眠時,就是打開書、看書,瞌睡蟲就會找上門XD

不過有個小缺點,選書是非常重要的一環!如果你選了一本精彩絕倫、拍案叫絕的好書,那只會越看越亢奮。不過拿出六法全書來看,那一定是非常助眠的好書。 

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NO.1 避免喝茶、咖啡

如有失眠,建議睡前就避免飲用咖啡與綠茶。提醒大家,喝咖啡不僅干擾睡眠,還會打亂生理時鐘,讓睡眠時間延後唷~

其實,這和時差問題很類似,在睡前幾小時前喝咖啡,造成無法入睡的狀況,隔天就會精神不濟,如果網友習慣睡前喝點飲品,建議飲用薰衣草茶或花果茶來代替咖啡。這樣還能同時放鬆身體、幫助睡眠。

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分析說明:

本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供,分析時間範圍為2016年08月19日至2017年09月18日,共一年。

系統觀測上萬個網站頻道,包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等,針對討論『幫助睡眠』相關文本進行分析,並根據網友就該議題之討論,作為本分析依據。

本文所調查之結果,非參考投票、民調、網路問卷等資料,名次僅代表網路討論聲量大小,不代表網友正負評價。

本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」

DailyView曰:


睡不著的話當然還是數羊最有用囉!

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