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專治失眠睡不著！　網友傳授終極「秒睡」大絕招

專治失眠睡不著！　網友傳授終極「秒睡」大絕招

失眠了怎麼辦？網友教你大絕招，讓你每夜好好睡！

2017/09/12

image source: bdstatic cmoney

失眠好痛苦怎麼辦？

失眠好痛苦怎麼辦？

每個人都夢想每天早上能精神飽滿、神清氣爽地起床，但我們生活在節奏快速的環境中，朝九晚五的工作讓人疲憊不已，經過一整天的辛勞，你是否因生活的壓力、忙碌的步調而晚上翻來覆去無法入睡？

DailyView網路溫度計就用《KEYPO大數據關鍵引擎》調查各種助眠法，看看網友們最推的是哪些？如果你有這個困擾，不妨嘗試看看吧！

NO.10 吃褪黑激素

褪黑激素是晝夜調律的重要部分，它是一種身體在黑暗的情況下才會製造的激素，也稱為「黑暗賀爾蒙」。

許多人出國度假回國後，都會因時差的問題，導致半夜睡不著覺，一到下午就昏昏欲睡，吃了褪黑激素之後，因它有催眠的作用、解決睡眠障礙的作用。不過在台灣目前這是仍未合法的禁藥，民眾從國外購買自用尚可，但禁止販售。

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NO.9 靜坐打坐、放空冥想

因上班生活忙碌，下班後都只想坐著或躺著休息，但身體卻沒有好好的放鬆。帶著緊繃的身體與心靈入睡，是非常容易睡不好或失眠的。

在睡覺前，先拉筋放鬆身體後，雙腿盤坐在床上冥想十分鐘至半小時。將一天的疲勞卸下並調整呼吸，開始與自己溝通，從頭頂到腳趾頭一寸一寸放鬆。直到肌肉放鬆後，不用多久，睡神就會降臨，一夜好眠。

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NO.8 點助眠香氛或精油

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NO.7 晚上少喝水

「白天多喝水，晚上少喝水。」這句話應該許多人都聽過。因為白天的新陳代謝快，體內水分流失相對較快，所以可以多補充水分。晚上的新陳代謝較慢，水分不容易排出，進入身體中其他的組織就會影響睡眠。

有一種說法是，晚上喝太多水會增加尿意，害人睡不著，也會造成隔天早上起床眼睛周圍水腫或小腿水腫；也有一種說法是水不要喝多，但可在床頭放一杯水，中途睡醒時喝一點，幫助再次入睡。

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NO.6 合適的睡姿

睡姿不對，非常容易造成睡眠中斷！良好的睡姿習慣，對於睡眠品質與健康都有著一定程度的影響唷！

每個人所適合的睡姿都不相同，目前常見的睡姿有仰臥、俯臥、左側臥、右側臥四種。仰臥是最普遍的一種姿勢，既不會壓迫內臟，還能利用平板床養護脊椎，保持平直。但因重力導致舌根下墜，造成打呼，就會影響睡眠品質。因此有呼吸道疾病的人，應當避免此睡姿。

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